Terdapat beberapa makanan yang sangat bermanfaat untuk diberikan kepada bayi melalui susu ibu , termasuklah;
1. Karbohidrat kompleks
~ Karbohidrat kompleks dalam bijirin penuh,skuasy,epal,beri dan beras perang adalah berkhasiat dan membekalkan tenaga.
2. Lemak Yang Sihat
~ Ini termasuk lemak mono dan politaktepu seperti yang terdapat dalam ikan salmon,avokado dan kacang serta yang besar untuk diet anda.
3. Protein
~ Makan daging tanpa lemak,telur,kacang dan makanan protein penuh yang lain untuk pertumbuhan dan perkembangan untuk bayi anda.
4. Kalsium
~ Susu,keju dan yogurt adalah sumber kalsium yang baik yang diperlukan bayi.
~ Cuma diingatkan untuk tidak mengambilnya terlalu banyak.
5. Buah-buahan Dan Sayur-sayuran
~ Lobak,keledek,tembikai,tomato dan buah-buahan lain serta sayur-sayuran membekalkan vitamin dan nutrien penting .
6. Vitamin
~ Ibu boleh terus mengambil vitamin pranatal untuk bulan pertama penyusuan.
~ Kemudian,mereka boleh kembali ke multivitamin biasa.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan